Ada sprint palang rintangan panjang ras dan ras. Standar berlari lari gawang adalah 110 meter untuk pria dan 100 meter untuk wanita. Panjang standar lari gawang adalah 400 meter untuk laki-laki dan perempuan. Masing-masing ras ini dijalankan lebih dari sepuluh rintangan dan mereka semua Olimpiade kejadian.
Jarak
lain kadang-kadang dijalankan, khususnya di dalam ruangan. Yang berlari lari
gawang indoor biasanya 60 meter untuk
laki-laki dan perempuan, meskipun ras 55 meter atau 50 meter panjang
kadang-kadang berlari. A Sebuah ruangan 60 meter ras adalah berlari lebih dari
5 rintangan. Sebuah ras lebih pendek mungkin hanya 4 rintangan. Lari
gawang yang panjang kadang-kadang disingkat menjadi 300 meter atau 200 meter,
biasanya untuk SMA ras.
Ada
dua rintangan dasar ketinggian: tinggi rintangan rintangan dan intermediate.
Rintangan yang berlari ras (60 m, 100 m dan 110 m) menggunakan rintangan
tinggi, yang 42 inci (106,7 cm) untuk pria dan 33 inci (83,8 cm) tinggi untuk
perempuan. . Long rintangan ras (400 m) menggunakan antara rintangan, yang 36
inci (91,4 cm) tinggi untuk pria dan 30 inci (76,2 cm) tinggi untuk perempuan.
Ketinggian sedikit lebih rendah (umumnya 3 inches/7.6 sentimeter lebih rendah)
yang kadang-kadang digunakan dalam pemuda atau sekolah tinggi
peristiwa.
Dalam
perlombaan lari rintangan bagi laki-laki, terlepas dari ras panjang, Hambatan
pertama adalah 13,72 m (45 kaki) dari garis start dan jarak antara rintangan
adalah 9,14 m (30 kaki). Dalam perlombaan lari rintangan bagi perempuan,
Hambatan pertama adalah 13 m (42 ft 8 in) dari garis start dan jarak antara rintangan
adalah 8,5 m (27 ft 11 in). Dalam peristiwa rintangan yang panjang, baik
untuk laki-laki atau perempuan, Hambatan pertama adalah 45 m (147 ft 8 in) dari
garis start dan jarak antara rintangan adalah 35 m (114 ft 10 in). Setiap
perlombaan yang lebih pendek daripada jarak standar (seperti dalam ruangan ras)
adalah cukup menjalankan lebih sedikit hambatan tetapi gunakan jarak yang sama
dari garis start.
Terdapat
variasi pada ketinggian dan jarak rintangan untuk kelompok usia atlet bersaing.
Lihat Masters
atletik (lintasan dan lapangan) dan Pemuda atletik.
Teknik
Rintangan berbaris untuk Bislett Games, sebuah
AF Liga Emas bertemu.
Ada
suatu teknik yang diinginkan untuk mencapai tindakan lari gawang efisien selama
perlombaan. Banyak pelari terutama mengandalkan pada kecepatan mentah,
tapi teknik yang benar dan terencana tangga menuju dan di antara setiap
rintangan dapat memungkinkan pelari gawang yang efisien lebih cepat berlari lebih
cepat dari lawan. Secara umum, pelari gawang efisien minimum menghabiskan
jumlah waktu dan energi terjadi secara vertikal di atas rintangan, sehingga
mencapai kecepatan maksimum dalam arah horizontal ras.
Ketika
mendekati Hambatan pertama, atlet berusaha untuk menghindari gagap melangkah (istilah
yang digunakan untuk merujuk pada langkah pemotongan panjang sebelum mencapai
rintangan). Ini memotong pelari biaya momentum dan waktu yang berharga.
Menyerang atlet rintangan dengan meluncurkan di itu 6-7 meter (tergantung pada
kecepatan penutupan pelari). Memimpin namun diperpanjang kaki sedikit menekuk
(karena kaki lurus mengarah ke lebih banyak waktu di atas rintangan) sehingga
hanya tumit sempit membersihkan penghalang tinggi badan. Setelah peluncuran,
jejak kaki yang terselip di horizontal dan datar, dekat dengan sisi pinggul.
Tujuannya adalah untuk meminimalkan pusat-of-gravitasi penyimpangan dari normal
berlari dan mengurangi waktu yang dihabiskan melayang di udara.
Dalam
rangka rintangan dengan benar dan tidak hanya melompat lebih dari itu, seorang
pelari harus menyesuaikan atau pinggulnya untuk mengangkat mereka di atas
rintangan. Setelah menyeberang rintangan penghalang, memimpin para pelari cepat
kaki terkunci bawah arahan kira-kira 3-kaki (1m) di luar rintangan. Jejak kaki
mendorong maju di lutut (tidak berayun, seperti mengayunkan menyebabkan bagasi
berdiri tegak), dan menarik melalui langkah mempertahankan panjang.
Dalam
rintangan pria biasanya diperlukan untuk meluruskan kaki di atas jalur
penerbangan di atas rintangan, meskipun sebagian menekuk di lutut mendorong keuntungan yang
lebih cepat dari ketika atlet menyentuh tanah. Kemampuan untuk melakukan
hal ini tergantung pada panjang kaki pelari. Begitu kaki telah
membersihkan rintangan, lutut mulai membungkuk lagi untuk mengurangi efek yang
panjang, lambat pendulum. Dalam rintangan perempuan, pemimpin biasanya
kaki lurus dan pusat gravitasi tidak naik relatif terhadap langkah berjalan
normal. Cara lain untuk melihatnya adalah jalan kaki: “jalur terpendek dan
jalur terpendek ke bawah”. Lengan yang berlawanan mencapai lebih jauh ke depan
dan siku bergerak ke samping dan kemudian di belakang untuk memberikan ruang
bagi membuntuti kaki. Kaki yang mengikuti juga mengarah dengan lutut, tetapi
lutut kaki dan horizontal, terselip sebagai ketat mungkin ke ketiak.
Begitu
kaki mulai memimpin para keturunan, yang kuat mendorong ke bawah adalah yang diberikan
untuk mengaktifkan trailing lutut kaki untuk datang di bawah ketiak dan di
depan dada. Hal ini memungkinkan pemulihan dari beberapa energi yang
dikeluarkan dalam penerbangan.
Rintangan
modern akan jatuh di atas jika seorang pelari hits itu. Berlawanan dengan
kesalahpahaman yang umum, tidak ada hukuman karena memukul rintangan (yang
diberikan ini tidak dinilai disengaja). Kesalahpahaman ini didasarkan
pada aturan lama sebelum rintangan bobot. Sekarang ada spesifikasi untuk
berat tip rintangan (berat perlu disesuaikan untuk menyesuaikan dengan
ketinggian rintangan) sehingga memukul rintangan memperlambat irama pelari
gawang. Namun, mendorong rintangan dengan satu tangan atau kehabisan jalur
seseorang sebagai akibat dari memukul rintangan adalah penyebab diskualifikasi.
Sementara rintangan memukul umumnya dianggap tidak diinginkan, beberapa berlari
meskipun hurdlers telah berhasil menjatuhkan banyak rintangan. Kontak dengan
rintangan dapat mengurangi kecepatan dan juga mengakibatkan gangguan dari teknik
pelari gawang. [4]
Varian
Ada
juga shuttle rintangan relay ras, meskipun mereka jarang
berjalan.Mereka biasanya hanya ditemukan di lagu bertemu yang terdiri
sepenuhnya dari relay ras. Dalam sebuah rintangan shuttle relay, masing-masing
empat tim hurdlers pada berjalan ke arah yang berlawanan dari pelari
sebelumnya. Ras standar sesuai dengan standar ras lari rintangan: 4 × 110
m untuk laki-laki dan 4 × 100 m untuk wanita.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar